❈ Maria arbetar med återhämtning och Yoga, nervsystemsreglerande övningar

Att arbeta med sitt innersta och möta sig själv och stärka sina mentala muskler är lika viktiga som att träna kroppens övriga muskler. Global Yoga som Maria bland annat är utbildad av arbetar med benämningen Workin som kort betyder att du välkomnas hem till dig själv i stillhet.

Maria Lagergren arbetar med Yin Yoga, andningsövningar & mindfulness i sina klasser. Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att stilla kropp och sinne och har sitt ursprung ur kinesisk medicin. Det är en motvikt till Yangbaserade som är mer fysiskt krävande yogaform.

Lungorna är ditt enda organ som går att styra över och träna upp och andningen är ditt främsta verktyg i livet för att tagga till och lugna ner ditt inre tempo.

Bindvävsmassage eller myofascial release med tennisbollar är ett vanligt inslag på Marias pass. Tennisbollarna använder vi för att luckra upp spänningar i kroppen som tar din energi.

I klasserna Maria leder reflekterar vi och dyker djupt OM du vill, annars kan du bara ha Marias röst som en vänlig påminnelse om vad som kan stärka dina inre resurser. Du kan läsa mer om Maria och hennes fokus här:

Vad är Yinyoga?

Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, ibland mer dynamiska rörelser, oftast mer utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger dig tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för att aktivera musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yin yoga hjälper dig att komma kontakt med din kropp, möta smärta och träna mindfulness på samma gång.

Vad är Mindfulness?

Det är i kort att upptäcka det som pågår just nu, hur du möter dig själv, dina tankar, känslor och kropp. Maria arbetar med stärkande attityder som till en start kan verka ovant men ditt liv är som det är utifrån hur din hjärna tolkar din verklighet. Läs mer om Mindfulness och dess effekter här: https://www.1177.se/Skane/liv--halsa/stresshantering-och-somn/mindfulness/

När passar Yinyoga?

Yinyoga passar alla alltid, yoga kan vara utmanande men ska aldrig göra ontont men det kan bränna och kännas mycket. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar så det blir mer sköntont när du tar dig igenom positionerna. När du har haft eller har en långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi så kan Yin yoga hjälpa dig att luckra upp spänningar som länge tagit kraft från dig. En spänd och öm kropp tar oerhört mycket energi.

Fördelar med Yinyoga

• Stillar kropp och sinne
• Kompletterar övrig yogapraktik och träning
• Enkelt att utföra, passar alla
• Mycket avslappnande
• Minskar stress och oro
• Bidrar till en större medveten närvaro
• Ökar rörligheten i leder
• Skapar ett inre lugn
• Ökar flöde av energi och livskraft
• Minskar smärta

Fördelar med Mindfulness

• Mindfulness är en välbeprövad teknik som lär oss att hantera våra tankar och känslor och hjälper oss att möta livet med mer lugn och närvaro.
• Bli mer uppmärksam på vad som pågår inom dig
• Bli mer motståndskraftig för stress
• Mer fokuserad
• Mer empatisk
• Öva på en hjälpsam inre dialog
• Genom att uppleva det som känns istället för att trycka undan t ex obehag kan många trycka undan men att möta det för vad det är kan göra att du läker det svåra.
• Mer energi
• Öva på att lyssna till din kropps behov.

Vill du ta extra tid för dig själv och utveckla din själv och din återhämtningsförmåga?

Maria tar i mån av tid emot dig för personlig återhämtningsträning. Vi ses då minst 3 gånger i 1 1/2h för att du ska få stöd i att stärka din återhämtningsförmåga.  Kontakta Maria Lagergren för mer information, maria@lugnareskola.se